Falar sobre isso é muito importante porque te remete a muitas outras coisas. Como a escutar seu corpo, entender como o mesmo funciona e, assim, se alimentar do necessário.
Primeiro, é entenda o seu corpo. E pra isso é dar tempo para ele ter respostas. Quando for realizar uma refeição de 5 minutos ele ainda não vai ter a resposta exata: satisfeito, pode parar de comer!
Não. Os principais hormônios da saciedade levam tempo para agir. Portanto, coma devagar! A comida não vai fugir. Lembre-se: um prato deve conter de forma decrescente: verduras, proteína, grãos e salada. Ou seja, no seu prato já vai ter tudo que você precisa no momento.
Sobrou? Não dê a desculpa de que raspou o prato porque não gosta de jogar comida. Pois você pode guardá-la para a próxima refeição.
Muitas vezes você sente fome logo após comer porque provavelmente os alimentos que escolhesse contém nutrientes que são logos absorvidos pelo corpo, ou seja, não te dando saciedade por mais tempo. Para isso todas as refeições devem ter sentido!
Aproveite o momento das refeições, cheire, mastigue, saboreia, olhe e agradeça! :)
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