4 Motivos que podem estar te fazendo engordar

 Maus hábitos alimentares também ajudam a engordar, tais como:

■ Não ter horários fixos para comer, ou seja, “beliscar” a toda hora. A pessoa perde o controle da quantidade que comeu e acaba comendo muito, sem nem perceber.

■ Exagerar no consumo de alimentos gordurosos, como frituras, manteigas, óleos, doces cremosos, chocolates etc.

■ Fazer “dietas da moda”, responsáveis pelo efeito ioiô, isto é, o “emagrece-e-engorda”. Toda restrição leva a uma compulsão.

■ Ficar longos períodos em jejum. Se não saber fazer jejum (isso envolve o dia inteiro, não só o período do jejum). A fome e o apetite aumentam e a pessoa acaba comendo mais e não sacia.

Saciedade

 Falar sobre isso é muito importante porque te remete a muitas outras coisas. Como a escutar seu corpo, entender como o mesmo funciona e, assim, se alimentar do necessário.

Primeiro, é entenda o seu corpo. E pra isso é dar tempo para ele ter respostas. Quando for realizar uma refeição de 5 minutos ele ainda não vai ter a resposta exata: satisfeito, pode parar de comer! 

Não. Os principais hormônios da saciedade levam tempo para agir. Portanto, coma devagar! A comida não vai fugir. Lembre-se: um prato deve conter de forma decrescente: verduras, proteína, grãos e salada. Ou seja, no seu prato já vai ter tudo que você precisa no momento. 

Sobrou? Não dê a desculpa de que raspou o prato porque não gosta de jogar comida. Pois você pode guardá-la para a próxima refeição. 

Muitas vezes você sente fome logo após comer porque provavelmente os alimentos que escolhesse contém nutrientes que são logos absorvidos pelo corpo, ou seja, não te dando saciedade por mais tempo. Para isso todas as refeições devem ter sentido!

Aproveite o momento das refeições, cheire, mastigue, saboreia, olhe e agradeça! :)

sobre VOLTAR

 É normal que um desvio dos planos em determinado dia da semana, muito comum nos finais de semana, a pessoa aproveita e já "escangalha" todo o resto. 

Comeu o brigadeiro que o namorado fez no sábado? Ok, tudo bem, mas volte!

Comeu hambúrguer na quarta feira? Acontece, agora volte!

!! Não voltar na segunda feira, ou no outro dia, mas na próxima refeição que já fizeres !!

Esses desvios são normais, até porque temos desejos, e muito deles envolve diversos fatores, seja culturais, emocionais e sociais. Mas uma coisa você pode fazer que ninguém mais faz por você, que é o poder de dizer NÃO! 

Não. Eu não quero, obrigada. 

Não. Eu não preciso, obrigada.

Não. Eu consigo!

A maior liberdade de todas é o poder da escolha. Nela você encontra uma porta aberta cheia de prazeres internos para alcançar o seu objetivo.

GG

 quando é pra ser, quando um deve pertencer um ao outro, não precisa de palavras e nem do toque. O olhar e a energia diz muito, ou tudo. por isso eu já te amei antes mesmo de te conhecer e de te beijar.