Maus hábitos alimentares também ajudam a engordar, tais como:
■ Não ter horários fixos para comer, ou seja, “beliscar” a toda hora. A pessoa perde o controle da quantidade que comeu e acaba comendo muito, sem nem perceber.
■ Exagerar no consumo de alimentos gordurosos, como frituras, manteigas, óleos, doces cremosos, chocolates etc.
■ Fazer “dietas da moda”, responsáveis pelo efeito ioiô, isto é, o “emagrece-e-engorda”. Toda restrição leva a uma compulsão.
■ Ficar longos períodos em jejum. Se não saber fazer jejum (isso envolve o dia inteiro, não só o período do jejum). A fome e o apetite aumentam e a pessoa acaba comendo mais e não sacia.
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